Ekä päivä takana

Nyt on eka päivä melkein pulkassa, ja kaikki alkanut oikein mainiosti. En jaksa kirjoitella nyt enään illalla enempää, mutta voin kertoa että kaikki on alkanut suunnitelman mukaisesti ja paremmin kuin voisi jopa olettaa.

Nälkä on ollut pienempi kuin olisin ehkä olettanut!

Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin.

Huomenna kaikki sitten alkaa!!

Nyt on sunnuntai ilta, ja huomenna virallisesti tämä mun matka ja projekti kohti unelmieni vartaloa sitten alkaa. Oon jännityksellä odottanut tätä päivää ja valmistautunut kohtaan tämänkin haasteen. Olen toiveikas, että tulen tässä onnistumaan mutta kyllä tämä silti hieman jännittää, no ei ihan vähääkään. Oikeastaan jännittää ihan kunnolla.

Kävin muuten nyt perjantaina ekaa kertaa tuolla Konalan Aminopörssin myymällä, joka on siis ihan siinä “pääkadun” varrella. Suunnilleen siinä, missä aikoinaan oli PC-superstore jos joku sen vielä muistaa.

No kuitenkin, kävin siellä katsomassa ja kysymässä, josko heillä oli jotain suosituksia minulle tähän tavoitteeseen. No se myyjä tuntui kyllä tietävän asiansa, ja suositteli minua kokeilemaan arginiini, tai tarkemmin ottaen l-arginiinia.

L-arginiini on sellainen aminohappo, jota ihmiset yleensä eivät kovin paljoa saa. En ollut edes ikinä ennen kuullut siitä, mutta kun purnukan kanssa tulin kotiin ( ei ollut kovin kallis joten ostin vni suoraan yhden purkin), luin netistä mitä tämä aine oikein oli ja vaikutti kyllä ihan pätevältä idealta.

Esimerkiksi lisaravinnetieto.com kertoo arginiinin ja laihdutuksen yhteydestä seuraavan:

Arginiini vaikuttaa myös helpottavan laihtumista ylipainoisilla henkilöillä. erityisesti diabeetikoilla.

Erityisesti sen havaittin tutkimuksessa auttavan sisäelinten ympärille kertyneen rasvan polttamisessa, joka on terveydelle vaarallisin ylipainon muoto.

Sokkokokeessa osoitettiin myös, että 6,6 g arginiinia päivässä syöneet naiset pudottivat dieetin yhteydessä 2 kg rasvaa kahden viikon aikana, kun koeryhmä pudotti vain 0,7 kiloa.

Ehkäpä mielenkiintoisin tulos saatiin kuitenkin aasialaisessa tutkimuksessa, joka osoitti että arginiini säätelee jopa ihmisen geenejä, saaden kehon varastoimaan rasvaa mielummin lihaksiin (energiaksi) ja käyttämään kehon rasvasoluja energiakseen.

Lähde: Lisäravinnetiedon l-arginiini artikkeli

Elikkä kyllä tosta voisi jotain apua olla munkin tavoitteseen, mutta pidin myös siitä että tuo arginiini vaikuttaisi parantavan verisuonten toiminta, kun mun suvussa on aika paljon ollut noita sydänongelmia ja -kuolemiakin.

No on mulla muutakin ollut kun vain tuota lisäravinne juttua. Oon eilen käynyt ostaa ison kasan hyvää ruokaa alkuviikoksi, jotta ei sitten tarvitse käydä kaupoissa koko ajan siellä kaikkien houkutuksien keskellä. Yleensä mulla on ollut sillain, että kunhan kotona ei oo mitään herkkuja niin oon niistä aika hyvin pysynyt etäälläkin. Nyt yritän käydä kaupassa mahdollisimman vähän ja vain silloin kun oon just syöny. Muuten on se yleinen vaara, kun nälkäisenä sinne menee.

Huomenna aamusella tää sitten virallisesti alkaa. Koitan laitella tänne päivityksiä niin usein kun pystyn, mutta tod.näk en ehdi joka päivä tai toinenkaan tänne mitään pidempiä juttuja kirjoitella. Keskityn nyt täysillä tähän alkuun, ja muut asiat saa hetken olla toissijaisia, valitan.

Toivotan teille kuitenkin ihanaa alkavaa viikkoa, ja pitäkää peukut pystyssä minullekkin huomisesta eteenpäin. Nyt alan henkisesti valmistella tätä iltaa ja tulevaa aamua, jotta olen parhaimmillani heti alusta alkaen. Tällä kertaa en aio epäonnistua!

tavotiekunto

Tältä kun näyttäisi 2 vuoden kuluttua, ai että!!

Vit*t, kunnon alotuksella käyntiin

Okei, pohdin tuossa eilen illalla miten tätä laihdutusprojektia oikein aloittelisin, ja päädyin lopulta sitten ihan erilaiseen lopputulemaan kuin vielä eilen tuota edellistä kirjoitusta laatiessani. Silloin puhuin siitä, kuinka halusin aloittaa kaiken hitaasti ja rauhallisesti, mutta nyt olen tullut hieman eri näkökantaan.

Katselin eilen ideoita dieetteihin tuolta uudelta laihdutussivustolta, jonne on laitettu kaikenlaisia suosittuja erilaisia dieettejä. Yhessä kirjoituksessa sanottiin, että monet kokevat sen motivoivaksi jos alussa paino putoaa kunnolla, ja älysin kyllä että olisihan se paljon kivempaa aloittaa silleen, nii saisi sellasta luottamusta ainakin sitten, että tässä voi onnistua.

Eli aluksi ottaisi sellaisen rajun startin, just jollain kaalikeittodieetillä tai sellaisella, jonka jälkeen sitten aloittaisi tuollaisen rauhallisemman ja hitaamman laihduttamisen, jota pystyisi jatkamaan sitten pidempäänkin kuin vaan viikon tai sillain. Tää kuullosti mulle ainakin hyvältä idealta, vaikka tiedän kyllä että monet eivät tykkää tollasista nopeista ja rajuista dieeteistä. Mm. äitini inhoaa niitä, ja lupaa aina kaikille että ne ei todellakaan toimi. No se onkin lääkäri, että se kai pelkää että ihmiset tekee niitä ihan väärin ja tuhoaa oman kroppansa.

Ohan tää nyt aika eri ajatus kun vielä eilen (LOL), mutta jotenkin toi ajatus kuullostaisi tosi kivalta ja motivoivalta. Oon ennen aina alottanut vaan silleen hiljaa, ja siinä on kyllä helppo menettää mielenkiinto ja into, kun kaikki kehitys on niin hidasta ja huomaamatonta. Ei jaksa silleen intoilla, että hei, oon laihtunut jo 1,2 kiloa!! Mutta jos sais tollasen hyvän alun, ja olisi silleen viikon jälkeen jo joku miinus 3 kiloa, niin kyllä sitten kelpaisi ylpeillä ja olisi intoa jatkaa.

Mahdollista tietty, että palan ihan loppuun tuossa heti, mutta kokeilemallahan se kai selviää ,eikö totta? Ainakin tietäisi sitten omalta kohdalta, toimiiko toi tapa ollenkaan vai ei. Jossain oli joku hyvä neuvo, että kannattaa kokeilla kaikkea itsellään, siis ainakin kaikkea turvallista, jotta tietäisi sitten miten ne toimii ja toimiiko jokin asia juuri itsellään. Tekee tavallaan kokeita itsellään, ja tutkii asioista niinkuin tiedemies.

Oon yrittänyt tässä viime aikoina olla kiltimpi ja kärsivällisempi itseäni kohtaan, eikä aina niin kriittinen. Oon ennen aina ollut vaan silleen, vihanen tyyliin jos oon tehnyt jotain vähänkään hölmöä. Mutta jos ottaisi asiat niinkuin tutkimuksina, joissa koehenkilönä olisikin minä. Sellanen etäinen, tiedemiehen tyylinen lähestystapa. Eihän ne nyt ala raivota koehenkilöille, jos ne tekee jotain tyhmää kokeissa. En ainakaan usko 😀

Nyt nautin vielä loppuviikon näistä ihanista marjasadoista, joita vielä hetken pienen on tarjolla. Oon ollut ihan koukussa vadelmoihin, ja niitä täytyy nyt viimeisetkin mättää ennen kuin talvi ja syksy alkaa (Nyyhhh!!).

Palailen asiaan, kun projekti alkaa ensi viikolla täydellä höyryllä. Siihen asti näkemisiin!!!

vadelmia

Nam nam! Joku random kuva jonka löysin, ei siis mun ottama 🙂

Tavoitteet ja suunnitelma

Lähtötaso ei onneksi ole mikään hirveä, mutta kyllä tässä jonkin verran työtä riittää, varsinkin kun tavoitteet on nyt aika korkealla.

Oon siis 23-vuotias nainen. Pituutta on kertynyt 161 senttiä, ja elopainoa 78 kiloa. Ylipainoa siis kyllä, mutta ei vielä onneksi mitään ihan hirveitä määriä.

Tavoitteena olisi lopulta päästä tuonne noin 55 kilon paikeille, ehkä 60, täytyy vähän katsoa miltä sitä sitten oikein näyttäisi. En todellakaan hae mitään alipainoisen lookkia, vaan sellasta liikunnallista ja fitness tyylistä ulkonäköä. Tarkkaa painoa en siis vielä tiedä, vaan se selviää sitten katsomalla miltä näyttää kun alkaa nuo numerot vaa’assa lähestyä.

Koska tavoittena on siis liikunnallinen lookki, tarkoittaa se että miun pitää tonne salillekkin mennä. Oon viimeksi ollut kuntosalilla joskus teininä käymässä, että toi on kyllä aika uutta seutua ja juttua mulle. Saan onneksi halvalla tutustua tohon koulun yhteydessä olevaan saliin, että se kynnys hinnan puolesta on aika pieni.

Ajattelin varata aluksi ainakin tollasen personal trainerin ajan, ja antaa se ehdottaa mulle sopivaa treeniä. Tiedän että noi ei aina anna niin hyviä ohjeita kuin toivoisi, jonka takia laitan sen ohjelman varmaan tänne kritisoitavaksi sitten kun se saan.

Liikunnan lisäksi mun on siis laitettava tuo ruokapuoli kuntoon, jotta saisin painoa pudotettua. Ekana tietenkin ajattelin vähentää kunnolla noiden valmisruokien syömistä, joista on tullut vähän liikaakin mun ruokapuolen vakiojäseniä tässä vuoden kahden aikana. Niistä luulis saavan hyvän alun tähän projektiin.

Toiseksi lopetan noiden limsojen juomisen, ja alan juomaan vedellä ja kahvilla. Kahvista poistin jo sokerin noin 3 kuukautta sitten, mikä on hyvä asia yleisen terveydenkin kannalta.

Valmisruokien sijasta yritän kokata enemmän itse, ja valmistaa ruokia alusta asti. Reseptejä oon jo jonkin verran keräilly ja kokeillut tässä pikku hiljaa. Lihapullat on ainakin helppo ja melko terveellinen proteiinin lähde, siihen sitten vaan salaattia rinnalle ja avot.

En halua siis lähteä liikkeelle millään ihan hirveällä muutoksella, vaan hiljalleen muuttaa tapojani paremmaksi. Mielummin hidas mutta kestävä kehitys, kun nopea johon sitten burnouttaan kuukauden kuluttua.

Tällä lähdetään liikkeelle, ja muutellaan sitten tilanteen mukaan jos on tarvetta. Todennäköisesti tiedän sitten kokeilun perusteella paremmin, mikä toimii mulla ja mikä ei. Luotan kuitenkin, että tää on ihan hyvä tapa lähteä liikkellle.

Tervetuloa!!!

Hei vaan kaikille, kiva nähdä sinua täällä sivuillani!

Ajattelin, että olisi hyvä aloittaa tämänkin blogin tarina ihan vain kertomalla, mistä näillä sivuilla oikein on kyse. Ainakin tämä olisi ihan looginen tapa aloittaa 🙂

Idea tähän lähti muutama päivä sitten, kun mietin kuinka voisin saada itseni motivoituneeksi oikeasti ja pysyvästi pudottamaan tuota läskiä pois kehostani. Ei sillä ettenkö olisi sitä ennen yrittänyt, mutta arvaa vaan oonko siinä onnistunut (en).

No sitten mietin, että hei, mitä jos alkaisin kirjoittamaan eräänlaista journalia tonne netin syövereihin, ehkä se toimisi eräänlaisena motivaationa / kimmokkeena, jonka takia ei kehtaisi lopettaa dieettailua kesken.

No rupesin sitten tuumasta toimeen, ja niin tämä sivusto sai alkunsa eilen illalla. Nimi on ehkä vähän hassu, mutta tuo Forgotten Exodus kuullostaa kyllä tolleen hienolta ja mahtipontiselta. Oon vähän hurahtaunut tälläsiin mytologisiin ja tyylikkäisiin nimiin.

Valitan jos tää alku bloggailu ja kirjoittelu on vielä vähän köykäistä, en oo oikein ikinä käyttänyt tällästä nettisivujen teko juttua ja WordPressiä. Yritän kuitenkin oppia tän nopeasti, ja laitella tänne suunnitelmia, raportteja ja juttuja siitä, miten tää mun tavoite oikein onnistuu.

Jos joku tykkää näitä lukea, niin ihana. Jos ei, no ainakin tämä saa minut toivottavasti pysymään rehellisenä itselleni ja teille lukijoille.

Seuraavaksi voisin laittaa hieman juttua alkutilanteestani, ja alun suunnitelmasta…